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DHA成分を摂取する方法

サプリメント

生活習慣病に気をつけている人は、DHAという成分を積極的に摂取することを心がけましょう。DHAにはコレステロールの数値を下げる効果があります。イワシやサバなどの青魚に多く含まれており、魚を食する習慣がある日本人は昔から自然と摂取して来ました。ですが食の欧米化が進む中、和食よりも洋食を好む日本人が増えて、DHAの摂取量は減っているのです。健康効果の高いDHAを摂取して、健康的な身体を目指しましょう。

DHAは必須脂肪酸と呼ばれるオメガ3脂肪酸仲間です。必須脂肪酸は身体の中にも含まれていますが、その量は実に僅かです。されに人間の体内ではほとんど生成されないため、食品などから摂取するしかないのです。DHAを摂取する際には料理方法に注意が必要です。というのもDHAは熱に弱いという特性があり、調理過程で加熱してしまうとDHAの成分が2割ほど失われてしまうのです。そのため最も効率良くDHA成分を摂取する方法としては熱を加えない生の状態が好ましいです。刺し身などにすると非常に良いとされています。ですがさすがに毎日の食事で青魚の刺し身を食べるとなると、どのような人でも早い段階で飽きてしまうでしょう。そうなると継続して摂取することが難しくなり、健康効果を見込むことが出来なくなってしまいます。そういった場合にはDHA成分が豊富に含まれているサプリメントを利用してみると良いでしょう。DHAのサプリメントはドラッグストアやネット通販でも簡単に購入することが出来るので気軽に利用してみましょう。